Quels sont les effets du pilates ?

La méthode Pilates connaît un succès grandissant depuis quelques années. Le créateur de la méthode, Joseph Pilates, préconise un sport thérapeutique qui vise à renforcer les muscles profonds du corps durablement. Caractérisée par une gymnastique douce, la méthode se base sur une prise de conscience du corps et la musculation. Tour d’horizon pour découvrir les effets du Pilates !

Qu’est-ce que le pilates ?

La méthode Pilates est une activité sportive thérapeutique qui mêle étirements, prise de conscience du corps et musculation. C’est une méthode de résistance qui permet de rectifier les mauvaises postures, stimuler l’esprit et aussi de restituer la vitalité physique, donc de développer le corps de façon harmonieuse.
La base de posture des différents exercices est le caisson abdominal qui est défini comme le centre d’énergie. On trouve forcément dans une salle de sport comme à Lyon par exemple les accessoires utiles à la méthode, tels que :
• le tapis de sol ;
• l’élastique et les bandes de gym ;
• le ballon type ballon suisse ;
• le boudin en mousse ;
• le cercle.

Quels sont les grands principes de la méthode pilates ?

Voici les 8 grands principes sur lesquels repose le pilates :

1. La maîtrise du mouvement. Chaque mouvement doit être maîtrisé dans l’espace et dans le temps.
2. La respiration où c’est le thorax qu’il faut gonfler.
3. La précision en supprimant les mouvements parasites.
4. La stabilité qui consiste à toujours garder le torse immobile.
5. La concentration, car tout doit être réfléchi et venir du centre du corps.
6. Le centrage vers le centre de gravité qu’est le ventre. Tout vient de là.
7. La fluidité obtenue par des mouvements lents.
8. La relaxation pour détendre et relâcher les muscles et mieux travailler ses amplitudes.

Quels sont les effets du pilates ?

Au bout de quelques semaines de pratique, on constate déjà les effets du Pilates :
• La sangle abdominale se développe et ses muscles sont renforcés de manière durable.
• On gagne en équilibre et en souplesse.
• Les performances sportives sont boostées lors de la pratique d’autres sports comme la musculation, la natation, la course, etc.
• La posture est durablement consolidée et la silhouette s’affine.
• La condition physique et le bien-être psychique sont tonifiés.
• Les douleurs dorsales et musculaires sont apaisées.

Très efficace, et différente des exercices cardio en salle, la méthode Pilates a le mérite d’être un sport doux. Les exercices ne sont nullement traumatisants et ne génèrent pas de courbatures après une séance. Cela s’explique par le fait que ce sont les muscles profonds qui sont sollicités.